每天只吃水果好不好?每天只吃水果有什么危害?

每天只吃水果好不好?每天只吃水果有什么危害?如果每天在只吃水果，对于人体会有一定的危害，常见的危害如下：

1、营养摄入不均衡：是对人体的危害中较为严重的情况，如果每天在进餐时只吃水果，通常会造成不同程度的营养缺乏，患者容易因此造成碳水化合物、蛋白质和脂肪的严重摄入不足，还容易造成继发性的营养不良;

2、合并酮症：长期每天只吃水果而不吃主食，容易直接造成人体的生酮成分相对较多，此时有酮体的生成，容易出现合并酮症;

3、继发性便秘：患者会出现食物的吸收、代谢困难，胃肠道的蠕动速度减慢，导致继发性便秘的情况出现;

4、免疫力下降：每天只吃水果可以造成机体免疫力低下，此时有明显的蛋白质补充和摄入不足。在蛋白质摄入不足时，无法合成必要的氨基酸，患者会有消瘦、乏力、免疫力严重低下的临床症状，出现失眠、多梦、休息和睡眠不好等临床表现。

成年人每天吃200~350克水果就行，每天吃1~2种应季水果。含蛋白酶的水果不能空腹吃，以免加重不良反应;糖尿病患者吃水果的时间应安排在两餐间，选择低糖分水果;三高、肥胖或超重者吃水果时间安排在吃饭前。

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