20岁男生还能增高吗？20岁男生长高的最有效方法是什么？

2022-09-08 13:37:40 来源：世界网

20岁的男生可能已经错过了最佳的生长年龄，但是他们通过补充营养，保证充足的睡眠也是可以适当的增高。另外20岁的男生可以适当的运动，建议选择打羽毛球或者是打篮球等等方式来让自己身高。

具体方法如下：

一、良好的生活习惯：要养成良好的生活习惯比如说早起早睡，不要熬夜，充足睡眠，多出门走走，进行合理的照晒太阳等。

二、合理锻炼：可以进行合理的锻炼，可以每个礼拜定时做一些有氧运动，比如说游泳，慢跑等，也可以每日定时定量进行一些抗阻运动，比如说平板支撑，哑铃等。

三、调整饮食：饮食要做到营养丰富，同时还要保持营养均衡，少吃一些油腻辛辣刺激等食物，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，多吃一些优质蛋白及钙含量丰富的食物比如说牛奶，鸡蛋，瘦牛肉、虾米等。

四、药物治疗：也可以根据自身情况，根据药物使用说明书，在医生的指导下合理选择和服用钙片，补充钙元素，从而可能会促进身体长高。