无法控制自己的情绪怎么办？有哪些控制自己的情绪的方法？

人们在日常的生活中要是发现自己不能够合理的控制自己的情绪，那么就需要采用情感转移法，所谓的情感转移法就是有意识的将话题或者是情感转移到别的事情上，比如我们可以适当的听音乐、看电视、打球、下棋等等。

一旦我们将我们自己的感情转移到其他的事情上，这时候一个人的情绪就会有所放松，慢慢的就能够合理控制自己的情绪，当然也有一些人直接出去走走散步或者是大声喊叫，从而将自己内心的愤愤不平给释放出来。

小编教你用四个方法去控制自己的情绪，让你在艰难时期也能通过自己的力量去关爱自己，从而能够平稳地度过人生的这一特殊时期。

这四个方法就是：

第一，学会转移注意力。

当情绪来临时，按下暂停键，先冷静一下，做几个深呼吸，然后迅速去找件事做，比如带孩子去看看动画片儿，带孩子下楼转转。因为从心理学的角度，情绪也是一种能量，如果你一直停在那个痛苦的场景，身上的能量就会堵塞，久而久之，就会郁结成疾，身心受到伤害，就会导致脾气越来越暴躁，整个人的状态也越来越差。

第二，不要经常关注其他女性。

这里主要是指不要经常关注比自己看似幸福的女性。因为这样只会加重自己的失望，从而更加导致自己陷入情绪的漩涡，而无法自拔。

其实，家家有本难念的经，我们不能通过事物的表象就去判断别人比自己过得好。我身边就有一些貌似很幸福的夫妻，反而离婚了，而经常小吵小闹的夫妻现在慢慢的会过日子了。而且当你经常这样比较时，就会无形中引发失望的加重，导致情绪更加低迷。而你的失望主要是由你拥有的和你觉得他人拥有的差距而引起的。

第三，给自己独处的时间。

现在我们开始讲第三个方法，给自己独处的一个空间。具体来讲，就是每天给自己一个小时独处，实在不行，半个小时也可以。这段时间可以看看书，喝喝咖啡，冥想一下。切记，这个时间一定要自己一个人独处。让自己完全静下来。

第四，学会苦中作乐

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