哺乳期奶水不足怎么办？哺乳期间吃什么比较下奶水多？

在哺乳期的时候，掌握一个口诀将会更加有利于乳汁的分泌，口诀就是孩子的嘴，足够的水。之所以会这样说，是由于在哺乳期，尤其是刚刚生产结束会伴随大量的褥汗排出，需要排出体内多余的水分。但是水分排出过多的时候，可能会导致产妇出现缺水的症状，因此在哺乳期的时候，应当适量增加一些液体的摄入，应当养成勤喝水的好习惯。

另外，孩子的嘴意思就是一定要让新生儿或婴幼儿勤哺乳，让孩子的嘴对女性的乳头、乳晕频繁的进行刺激，就会让女性的内分泌轴受到刺激之后，产生更多的乳汁分泌，是一种非常自然的状态。

除此以外，哺乳期的妇女还应当保持营养的均衡，适当可以增加蛋白质、脂肪以及碳水化合物的摄入，比如常用下奶的汤，鲫鱼汤或黄豆炖猪蹄，富含蛋白质的汤水将会更加有效的促进乳汁分泌。

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