体重超重减肥的方式有哪些?体重超重有哪些危害?

体重超重减肥的方式有哪些?

重度肥胖患者的减肥方式：

1.严格控制饮食。按照标准体重计算出每天的进食热量，计算公式身高减105再乘以30，就是每天所需要的总热量。要少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，包括巧克力、蛋糕、点心。多吃五谷杂粮和膳食纤维丰富的蔬菜，水果要挑选含糖量低的水果。

2.注意每天的运动。最好是每天运动30~40分钟，可以打乒乓球、羽毛球，也可以游泳、跳绳、跳操。运动项目最好轮流使用，避免产生运动性疲劳，同时提高患者的兴趣。

3.养成良好的生活习惯，不熬夜。因为经常熬夜容易导致压力性肥胖。

4.戒烟、戒酒。

5.如果同时有高血压、高脂血症、糖尿病要控制好相应的指标，才能达到有效减肥。

体重超重有哪些危害?

体重超重的危害主要是可能会导致患者出现高血压、高血脂症等疾病。

体重超重是高血压、高血脂患者的重要危险因素，体重超重的人群发病率比正常人高出许多。如果因为体重超重导致患者出现高血压，需要终身治疗，而且还要规律服用药物，一旦开始药物治疗不可以随便停药、换药，否则有可能导致高血压难以控制，危害患者生命安全。如果体重超重导致患者出现高血脂症可以遵医嘱使用瑞舒伐他汀钙片等药物治疗。

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