运动饮料真能补充能量吗?能量饮料可以替代运动饮料吗？

2022-10-08 14:38:29 来源：世界网

可以的，因为运动饮料当中都会有电解质，可以快速的补充身体损耗出去的水份。运动会导致你失去大量的水分，从而导致脱水。但是，如果只喝开水，它的渗透性很低，所以短时间内大量喝水会导致人体细胞爆裂，危害人体健康。很多人都知道运动后要补水，但他们用错了方法。

许多人都认为能量饮料就是运动饮料，因为它们经常被放在一起售卖，其实这两种饮料有着极大的不同点。

能量饮料通常含有比运动饮料(6%至8%)更高浓度的碳水化合物(8%至11%)，这可延缓胃排空并减缓胃肠道的吸收效率，特别是在运动中能量快速消耗时。

而运动饮料是在运动中和运动后使用的补给饮料，它含有适当的电解质(钠与钾)以促进胃肠道最大吸收效率。

电解质是溶解在水溶液或熔融状态下能自行导电的化合物。在人体中，Ca、Na、k 血浆在维持细胞渗透压和体液中的水分平衡方面发挥着重要作用，但它们也需要电解质来维持神经和肌肉的超敏反应。

一个人在运动时不自觉出汗，是我们的体液、体液流失、电解质流失，然后在某种程度上打破了维持肌肉的稳定性，运动中所含的电解质流失了。饮料可以弥补这一不足。